失眠多夢讓人寢食不安，是困擾現代人的常見病狀?；ǘ际程贸邪嵝?，緩解失眠多夢的癥狀不易長期服用安眠藥，患者應該用食療的方法長期調理，達到治愈的目的。失眠多夢的人可以多吃以下食物：
 
1、大棗
    大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
 
2、蜂蜜
    有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
 
3、小米
    在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
 
4、核桃
    核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
 
5、牛奶
    牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
 
6、桂圓
    性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
 
7、蓮子
    蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
 
8、葵花籽
    葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。那么在日常生活中要如何預防失眠呢？下面一起來看看。

如何預防失眠?
 
1、避免睡前興奮
    專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導致失眠多夢的發生。因此，預防失眠的發生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經緊張的電視節目和電影等。
 
2、保持良好的睡眠環境
    應該有一個安靜，干凈和舒適的環境。睡覺時保持臥室黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷或過熱，濕度不能太高或太低。注意開窗通風，保持室內空氣清新。
 
3、注意睡姿
    右側臥是較好的睡眠姿勢，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。
 
4、睡前洗臉洗腳
    睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
 
5、睡前少飲水
    如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。